方法一
首先推荐第一种便宜，使用简单的防蓝光软件f.lux.
可以在网上搜索之后免费下载，下面是下载界面。

下载安装之后打开软件，发现主界面右上角Settings按钮，点击发现有三个可以设置的地方：
1 调节白天晚上的电脑屏幕色调。鼠标拖动按钮就可以，按个人感觉舒适就行。
2 设置你的地理位置。这个其实无所谓的，默认就好。
3 设置色调转换速度。太快了眼睛可能会不适应，我一般选择Slow,慢慢过渡。
设置完成后，点击右上角的Done按钮就行啦。

Done之后回到主界面，左键单击小太阳图标，就可以预览屏幕色调一天变化。

方法二
第二种简单的方法是买一个电脑屏幕保护膜。
网上有很多店铺有卖的，价格嘛高低都有，根据个人喜好择优挑选。

方法三
第三种就是购买防蓝光眼镜。
这种眼镜有两种类型的，一种是有度数适合近视的朋友，一种是无度数的。价钱也高低不等。小编也买了一个平面镜无度数的，价格100元左右，质量还行。建议大家最好不要买太便宜的，毕竟是自己用，质量太差了反而会伤害眼睛。

相关阅读：

电脑族怎样保护颈椎 16招教你远离颈椎病

远离颈椎病的锻炼方法：10分钟颈椎操缓解颈椎病方法图解

注意事项
不管是哪种方法，刚开始都会觉得屏幕变暗了，这很正常不用担心的。